Красный крест

Применение диеты при беременности

Применение диеты при беременности Правильно питаться очень важно для беременной женщины,  ведь она питается вместе со своим ребенком. Все продукты, которые беременная употребляет в пищу, через плаценту поступают и малышу. Очень важно соблюдать диету, потому что грамотное питание позволяет плоду правильно развиваться и предотвращает появление возможных заболеваний.

Рекомендации по диете беременных женщин 

• Обязательно исключить алкоголь в любом виде

• Очень желателен отказ от жареного, острого, копченого. Откажитесь и от различных консервов, продуктов с консервантами и красителями, крепкого чая и кофе.

• Употребляйте в пищу как можно больше овощей – свежих, отварных или тушеных. Они содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения. Не увлекайтесь капустой и горошком, так как эти овощи вызывают газообразование.

• Важно употреблять молочные продукты. Они содержат много белка и кальция.

• Из мяса отдайте предпочтение отдайте говядине, нежирной свинине, куриной грудке, диетическому мясу кролика.

• Фрукты и овощи должны быть по сезону, употреблять их в пищу нужно по мере созревания. Произрастать они должны в регионе вашего проживания. С осторожностью относитесь к цитрусовым, очень часто они могут вызвать аллергию у будущего ребенка. Любую заморскую экзотику, особенно, которую вы никогда не пробовали раньше, следует исключить из меню. Реакция организма может быть непредсказуемой.

• Если захочется сладенького, стоит обратить внимание на сухофрукты, варенья и джемы собственного приготовления, пастилу. Пирожные с жирным кремом, шоколад и мед лучше избегать. Мало того, что они являются аллергенами, вовсе не помогают пищеварению, но и способствуют набору лишнего веса.

• Излишек жидкости вызывает отеки, поэтому употреблять ее нужно в ограниченных количествах. Лучше всего пить негазированную минеральную воду, зеленый и травяной чай. Изредка вы можете побаловать себя чашечкой какао.

Понятие “диета” при беременности подразумевает полноценное и правильное питание. Нельзя садиться на диету для снижения веса. Недостаточное питание может привести к анемии у матери и, как следствие, к задержке в развитии плода. Не стоит также следовать совету “есть за двоих”, набранный лишний вес будет плохо сказываться на здоровье на поздних сроках. Старайтесь питаться часто, небольшими порциями. Меню должно быть разнообразным.

Следуйте несложным рекомендациям, соблюдайте диету, которая принесет пользу вам и вашему малышу.

   

Теги:

Оставить отзыв\вопрос:

 

Видео